olej rzepakowy tloczony na zimno

bardzo fajnym substytutem oliwy z oliwek jest olej rzepakowy tłoczony na zimno, ma bardzo dobry stosunek kwasów tłuszczowych o3:o6 bo aż 1:2, do tego smakuje nieźle, wiem że to kwestia indywidualna, ale mi podchodzi jego orzechowy smak. Można dostac w Lidlu 0,5 litra kosztuje około 7 zł I nie ma się co obawiać tłuszczu w posiłku przedtreningowym, [...]

ja jestem zdania że nalezy jesc to co rośnie na terenach na których się mieszka... olej rzepakowy tłoczony na zimno <- polecał bym zakup od osób które same zajmują się produkcja.

Myślę, ze po 2 łyżki 3 razy dziennie wystarczą. Zamiast oleju lnianego możesz sobie kupić olej rzepakowy tłoczony na zimno(jest tańszy).

płatki rodzynki i wiórki tak na sucho wcinasz ? ziemne zamien na co innego, jakieś włoskie czy olej rzepakowy tłoczony na zimno, szynka z piersi i kiełbasa, lepiej bedzie jak sobie zjesz jajka lub jak sam ugorujesz pierś i pokroisz w palstry, kilogram piersi 15 zł maks, kilogram szynki grubo ponad 20 zeta, rachunek prosty.

oliwa jest niezastąpiona ewentualnie olej rzepakowy tłoczony na zimno ale cenowo pewnie i tak wyjdzie lepiej oliwa jak dobrze poszukasz ...

Olej rzepakowy (tłoczony na zimno) stanowi dobre źródło krótkołańcuchowych omega 3, dodatkowo jest fajnym źródłem wit.E. Jak najbardziej można go wprowadzić do diety, niemniej chodzi o urozmaicanie i zachowanie odpowiedniego stosunku KT.

awokado, kokos, ostatecznie wiórki, orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek czy olej rzepakowy tłoczony na zimno, siemie lniane tylko sam musisz zmielić, jak kanapkę delikatnie masłem posmarujesz 82% to ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 11:37:20

orzechy wyjda Cie drozej ;-) jak nie chcez oliwy to kup chociaz olej rzepakowy tloczony na zimno 0,5l ok 6zl w Lidlu np.kupisz, rame zamien na maslo, moze zbyt monotonnie jadasz skoro po jakims czasie Cie to nudzi, roznicoj bardziej zrodla b/w/t, naucz sie przygotowac nowe potrawy Ok czyli wymienić te tłuszcze i dieta bedzie dobra tak?

Wyczytalem na sfd ze olej rzepakowy tłoczony na zimno jest ok dlatego postanowilem wrzucic do diety. Jakieś sugestie?Kalorycznosc ok?Białka wystarczajaco czy podbic? /SFD/Images/2015/5/18/d1ae5c635b9444daa4456000570f54e3.jpg

Zdjęcia wrzucę później. Na chwile obecną mam ustaloną dietę. tzn. będę nią iść od jutra, ale nie wiem czy jest odpowiednia. Wydaje mi się za duża, ale ja się nie znam. Zobaczcie sami: Śniadanie: Kasza jaglana (70g) Mleko UHT 1,5% (260g) Kiwi (115g) Orzechy nerkowca (17g) 513 kcal b: 21g tł: 12g ww: 79g II Śniadanie: Mieszanka studencka (85g) [...]

Rozumiem że wszelkie rafineryjne odpadają?Bo słyszałem że o wiele gorszej jakości są.Dla przykładu ostatnio jakimś cudem znalazłem u mnie w sklepie olej rzepakowy tłoczony na zimno nierafineryjny to wydaję mi się że tego typu oleje powinny być ok no nie?

Wiek 29 lat. Jezeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to liczylem je w oparciu o dane z forum. Z zalozenia w godzinach pracy nie mam za duzo ruchu bo pracuje przed komputerem. Dlatego nie chcialem przesadzic z kcal. Za słonecznik wrzucę nerkowce. Olej rzepakowy tloczony na zimno jest do spozycia, nie smazenia.

węgle - chleb razowy, ryże, makarony, kasze, płatki owsiany - większe porcje tłuszcze - orzechy, olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, siemie lniane

po wszystkich podarach was :) za co dziekuje :) koncowa wersja wyglada tak :] : I Śniadanie Jaja kurze całe 110 Ser Gouda 50 Oliwa z oliwek 20 Otręby pszenne 20 Tran 5 II Śniadanie Ser Gouda 50 Słonecznik nasiona 20 Orzechy włoskie 15 I Posiłek Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Jaja kurze całe 110 [...]

ja polecam olej rzepakowy tloczony na zimno, pomimo tego co zaraz Qazar napisze dla mnie sklad ma idealny i duzo lepszy od oliwy

z tłuszczami to sprawa indywidualna ale nie masz ich duzo, ja bym to zamienil i dodal m.in. oliwe, olej rzepakowy tloczony na zimno, lniany.. a tak poza tym to jesli pamietasz o owocach i warzywach dodawanych do posilkow i nie wpisywales ich celowo to diete oceniam dobrze

[...] tłuszczy tylko 0,6. Lepiej dorzuć do śniadania orzechów włoskich lub słonecznika. Poza tym nie dawałbym tłuszczy przed treningiem, a dał tą oliwę na kolację. Możesz zamiennie stosować oliwę z oliwek i olej rzepakowy tłoczony na zimno (dostępny w Lidlu, koszt taki sama jak oliwy z oliwek), ma on inny rozkład omega 3 i omega 6 i jest super zdrowy.

[...] do około 370 gram (około 5,5g/kg), podbij zdrowe tłuszcze NNKT - dodaj świeżą tłustą rybe (łosoś, makrela) oraz orzechy włoskie. Po co tyle tego mleka ? te jajka też jakoś dziwnie rozłożone. Do oliwy z oliwek możesz dokupić olej rzepakowy tłoczony na zimno ~12-15 zł / litr i łykać na zmiane. Mięso z kurczaka podmieniaj na indyka, woła, wieprza.

Ogolnie to uzywam oliwe z oliwek rowniez lecz od momentu gdy przeczytalem art. o tym ze olej rzepakowy tloczony na zimno jest o wiele lepszy przerzucilem sie na niego. O tym MCT pierwsze slysze i napewno przyjrze sie jemu

[...] Może ten magnum jest jakiś ściemniony, albo może nie spełniasz założeń diety. Dodaj sobie orzechy włoskie / migdały do śniadania (~40-50 gram) i np. oliwe z oliwek albo olej rzepakowy tłoczony na zimno do kolacji (~30-40 ml). Powinno ruszyć na stówe. Jest jeszcze jedno rozwiązanie, możesz mieć bardzo aktywny tryb pracy i ogólnie życia, zatem [...]